你被容貌焦慮“PUA”了嗎

你是否聽到過這樣的聲音“我體重又漲了，今天不吃晚飯了”“單眼皮不好看，去割雙眼皮吧”……說起來小編身邊的不少女孩子好像都有長(zhǎng)期或間歇的容貌焦慮你的周圍是否也出現(xiàn)過這種聲音或者你自己是否也深陷其中
其實(shí)，美不應(yīng)該被定義今天，我們就來聊聊這個(gè)話題帶大家擺脫容貌焦慮

什么是容貌焦慮？

 容貌焦慮屬于焦慮障礙的一種，這類人群本身沒有容貌的絕對(duì)缺陷，但總對(duì)自身容貌或形體不滿。另外，擁有這種心理狀態(tài)的人群當(dāng)中，女性要比男性更多。
容貌焦慮的表現(xiàn)：
對(duì)自己的容貌不自信，與他人見面時(shí)感到緊張、焦慮不安、注意力難以集中、易受干擾，但若是通過文字、語(yǔ)音等“看不到臉”的方式進(jìn)行社交時(shí)，則通常不會(huì)產(chǎn)生不適感。
嚴(yán)重者在與他人面對(duì)面交談時(shí)，容易出現(xiàn)不敢直視他人、低頭、局促、手指不自覺地?fù)献ァ⒊龊?、臉紅或蒼白、身體和聲音顫抖等癥狀，甚至產(chǎn)生回避行為。

                 怎樣拒絕容貌焦慮？

01學(xué)會(huì)接受不完美的自己
外貌是我們身體的一部分，是每個(gè)人獨(dú)一無二的存在，而且每個(gè)人的審美也不相同，所以不要以別人主觀的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來否定自己，而是要去接納自己，試著換個(gè)角度看待自己的容貌，從而發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。

02掌握變美小技巧
雖說我們要拒絕容貌焦慮，發(fā)現(xiàn)自己的美，但是不代表我們可以不用學(xué)穿搭和化妝?？梢躁P(guān)注一些知名博主，找到適合自己的穿衣風(fēng)格，學(xué)習(xí)一些化妝小技巧，提升自己的形象。

03樹立正確的審美觀
美是沒有絕對(duì)定義的，適合自己的或者自己喜歡的就是美。
不要盲目追求“瓜子臉”、“漫畫腿”等大眾審美，而是要去發(fā)掘適合自己的。同時(shí)也不要只關(guān)注“外在美”，而要更多地去發(fā)掘我們的“內(nèi)在美”。

04提升自己的內(nèi)在自信
俗話說：“腹有詩(shī)書氣自華。”多閱讀 ，不斷地充實(shí)自己。
同時(shí)，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多贊美自己，適當(dāng)?shù)刭澝烙兄谠鰪?qiáng)我們的自信，讓我們對(duì)自己充滿信心，這也是擺脫容貌焦慮的好方法之一。

05養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
規(guī)律飲食，戒掉零食和飲料，多吃水果、蔬菜，定期運(yùn)動(dòng)；同時(shí)降低熬夜頻率，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
另外，學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生，長(zhǎng)痘痘可能是肝火旺盛，上熱下寒，體內(nèi)寒氣多；臉色蠟黃可能是氣血不足；斑點(diǎn)多可能是體內(nèi)毒素存留。對(duì)癥養(yǎng)生，不僅能幫助我們排毒，還能紅潤(rùn)氣色，改善膚質(zhì)。

06定期制作生活清單
比如任務(wù)清單，計(jì)劃清單，愿望清單等，執(zhí)行時(shí)限可以從日、周、月、年來進(jìn)行擬定。一方面可以幫助我們形成生活可視化，有理有序；另一方面也可以帶給我們無形的成就感和自律性。


07及時(shí)釋放壓力
及時(shí)釋放、調(diào)整生活壓力，緩解焦慮。各行各業(yè)都是一定會(huì)存在壓力的，當(dāng)這些壓力接踵而至的時(shí)候，可以選擇適當(dāng)斷舍離來調(diào)整放松，也可以通過運(yùn)動(dòng)旅游等方式進(jìn)行放松緩解。



好看的皮囊千篇一律有趣的靈魂萬里挑一美是沒有標(biāo)準(zhǔn)和界限的大眾審美固然有其合理之處但盲目追求不可取不去迎合他人、堅(jiān)持做自己才是最美的試著接納自己擺脫容貌焦慮吧

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