在天氣變化很大時候，一定要注意到我們的睡眠情況，因為天氣的變化很容易引起失眠的發(fā)生。

而患上失眠，常常睡意濃濃，但就是怎么也睡不著。就算是睡著了，也是常常做夢，有的時候還會被一點點小的聲響所驚醒，然后就再也不好睡了。

久而久之，因為失眠，整個人都變得不好了，焦慮、痛苦難安，甚至很可能因為失眠而患上其他疾病。

那么，怎樣才能不失眠呢？下面這些方法可以試試看：

  正確認識失眠

要先明確一點：失眠癥并不是簡單地睡不著。很多人認為失眠癥就是指整夜睡不著，只要能睡著就不能算失眠，這其實是對失眠癥的認知錯誤，其實失眠癥有以下表現(xiàn)形式：

1. 睡眠潛伏期延長，可達30~60分鐘，嚴重可達1~2小時。

2. 有些患者入睡沒有困難，只是在睡眠中容易驚醒，醒后難以再入睡。

3.每天睡眠的時間明顯少于同年齡組，而且睡眠質(zhì)量差，醒后精力不能恢復，常有頭暈、乏力等癥狀。如果失眠連續(xù)發(fā)生3個月以上，即可診斷為頑固性失眠。

4.頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢。

5.發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。

對失眠有正確的認識，我們才能克服失眠。如果你連失眠是什么都不知道，怎么克服？

                             找出失眠原因


都說：有因才有果。失眠也一樣，什么原因?qū)е率?，對于我們從根本入手，解決失眠。

導致失眠的原因多種多樣：

①身體疾病

某些身體疾病的產(chǎn)生所帶來的痛苦對人們的睡眠是會造成極大影響的，比如說心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等等。

②睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境差，也是很容易導致失眠產(chǎn)生。比如說睡眠的房間光線十分明亮、聲音非常嘈雜、有難聞的氣味、非常臟亂，那么人們的睡眠質(zhì)量就會受到極大的影響。

③睡眠習慣

長期的熬夜、通宵或者是隨意補覺、睡懶覺等等，也是很容易導致人們正常的睡眠—覺醒規(guī)律紊亂，從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生的。

④飲食習慣

睡前飲用咖啡、濃茶等提神醒腦的飲品，對正常的睡眠是會產(chǎn)生極大影響的。除此之外，飲食不規(guī)律，暴飲暴食或者是食用過于辛辣刺激的食物等，也是很容易造成腸胃的負擔過大而誘發(fā)會失眠產(chǎn)生的。

⑤情緒壓力

若是擔心會失眠的話，就越是會緊張，越是強行入睡，結(jié)果就會適得其反。有的人還會對連續(xù)多天的失眠更是緊張焦慮，會認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽也會生病。因此，我們就要調(diào)整好自己的情緒。

找出失眠的原因，積極消除失眠的致病因素，做好充分的思想準備，放下心理包袱，我們的睡眠情況才會有所好轉(zhuǎn)。

必要時，可在醫(yī)生指導下適當服藥，需要注意的是許多治療精神疾病的藥物也可能引起睡眠障礙，所以一定要在醫(yī)生的指導下服用藥物，切忌擅自用藥、增減藥物或停藥。

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