你是哪種睡眠障礙？

失眠是現(xiàn)代人常見(jiàn)的睡眠障礙性疾病，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生各種軀體障礙和精神疾病。不同的失眠患者所表現(xiàn)的睡眠狀態(tài)也有不同，你是以下的哪一種1、適應(yīng)性失眠也稱急性失眠。它的基本特點(diǎn)是發(fā)生于緊張刺激之后，時(shí)間一般較短，...

失眠問(wèn)題急需解決怎么辦?

大多數(shù)人終其一生中總會(huì)有一些片段時(shí)刻遭遇睡眠問(wèn)題。我們稱它為“失眠”。也許它只是一小段時(shí)間，也許是大部分時(shí)間，尤其在我們憂慮或興奮的時(shí)候。那么睡眠問(wèn)題急需解決怎么辦?下面一起來(lái)看看吧!睡眠問(wèn)題急需解決大多數(shù)成年人每個(gè)夜晚...

【抑郁、失眠、焦慮】如何排解工作中的負(fù)面情緒？

 假設(shè)我們上班一天花8小時(shí)，一周工作5天，工作30年，這一輩子在職場(chǎng)就要花掉約60000多小時(shí)。 職場(chǎng)幾乎對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，但職場(chǎng)里的煩心事也并不少。 每天要面對(duì)不同的工作任務(wù)，還要和...

晚上翻來(lái)覆去失眠睡不著？可以試試這些方法

在天氣變化很大時(shí)候，一定要注意到我們的睡眠情況，因?yàn)樘鞖獾淖兓苋菀滓鹗叩陌l(fā)生。 而患上失眠，常常睡意濃濃，但就是怎么也睡不著。就算是睡著了，也是常常做夢(mèng)，有的時(shí)候還會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)小的聲響所驚醒，然后就再也不好...

熬夜修仙....失眠、易怒

熬夜應(yīng)該從兩個(gè)方面來(lái)定義：一個(gè)是睡眠不規(guī)律，另一個(gè)是睡眠不足。 不規(guī)律睡眠指的是今天早睡早起，明天晚睡早起，后天晚睡晚起，偶爾熬夜。沒(méi)有固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床。生物鐘不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。  ...

失眠治療關(guān)鍵點(diǎn)之一：調(diào)整生物鐘

  每個(gè)人都有自己的生物鐘，生物鐘也就是人的生理時(shí)鐘，生物鐘可以控制人的生命活動(dòng)，特別是新陳代謝的速度和體溫、血壓等或者其他激素的調(diào)節(jié)，良好的生物鐘是提供好睡眠的保障，那么如何調(diào)整睡眠生物鐘呢?你知道嗎?&nb...