沒有突然發(fā)生的疾病，尤其是心理上疾病，都是日積月累的結果。

抑郁癥同樣如此，它的發(fā)生有跡可循，及時察覺抑郁跡象可在一定程度上降低抑郁癥的發(fā)生幾率。

01 經常莫名地情緒低落:
 
    人都有不開心的時候，但不開心和不開心之間還是有很大不同的。

有些不開心是有具體原因的。

但也有一些時候，或者對一些人來說，他們會發(fā)現自己經常不開心，但卻不知道為什么會這樣。

那種感受，就像自己被一團說不清道不明的濃霧包圍著，情緒總是不由自主地變得低落，但又找不到具體的現實原因。

如果這樣的狀態(tài)持續(xù)了很久，比如幾個月，甚至半年以上，那就要留心了。

因為抑郁的最明顯特征，就是心境低落，也即顯著而持久的悶悶不樂。

02 有事悶在心里:

    心情不好的時候，你會怎樣做呢？

村上春樹的經典小說《挪威的森林》里，就有過這樣一段描述：

直子的姐姐從小不僅學習好，性格還特別討人喜歡，總是一副開朗樂觀的樣子。偶爾有心情不好的時候，她就把自己關進屋里，睡個兩三天后再出來，她又是一副滿血復活的樣子，之前的郁悶和不開心就像從未發(fā)生過一般。

這樣的狀態(tài)一直持續(xù)到17歲。那一年，她用自殺的方式結束了自己生命。

這是一個極端的例子，也是一個典型的例子。

很多時候，抑郁癥就是這樣來的。

有事悶在心里，不說出來，這不是不可以，而是千萬不要總是用這一種方式來處理問題，還是要嘗試借助其它方式消化不良情緒的。

總是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代價可能是毀滅性的。

03 對很多原本充滿樂趣的事情喪失興趣:

一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活里的種種美好。

當一個人保持著一些興趣愛好的時候，TA也就保持了感受和體驗外在世界的能力，這也是一個人活力的來源。

當一個人對什么事都不感興趣，都沒有樂趣時，生命的活力就會枯竭，這是一種很可怕的狀態(tài)。

04 總是從悲觀的角度想事情:

有時候人會陷入到一種不理性的狀態(tài)，就是不管發(fā)生什么事，總是從悲觀的角度想事情。

這樣看問題的人，就像戴了一副墨鏡一樣，看什么都是陰沉和灰暗的。

這是一種人為的讓自己不開心的方式。

它會讓人對經歷的事情總是持消極的態(tài)度，感覺到無望，甚至是絕望，從而感到抑郁。

05 經常自責和自罪:
   
         有的人身體活在當下，但內心是活在過去的。他們又會過多地關注自己的過錯。

一位抑郁癥患者曾這樣描述自己的感受：

“在和別人發(fā)生矛盾的時候，我會特別自責，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什么不能多為別人想一想？”

當一個人把所有問題的責任都歸咎于自己，認為都是自己的錯時，內心的壓力就會越來越大。

所以，很多人會覺得自己沒有快樂的權利，主動將自己置于抑郁的狀態(tài)中。

人人都需要與人交往，并從中獲得歸屬感和其它樂趣。

但如果你總是感覺與人打交道很累，不知道怎么說話，也不知道怎樣和人交流，就可能會選擇從關系中退出，慢慢把自己封閉起來，盡量不出門，躲在家里。

這樣的人是抑郁癥的高發(fā)群體，宅也是抑郁的一個典型表現。

07 有過，或經常有自殺的念頭 :

自殺在他們心中就不再是一種傷害，而是解脫，從痛苦中抽身而出的一種解脫。

當一個人有過自殺的念頭時，就要警惕了；

而當這種念頭經常出現，就需要格外地注意，這說明一個人的抑郁進入到很嚴重的狀態(tài)了。

綜合以上可見，抑郁癥的發(fā)生有跡可循，日常生活中重視抑郁，如果有發(fā)現以上抑郁癥的癥狀，請及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，不要耽誤病情。

（免責聲明：部分文字來源于網絡，部分圖片來源于包圖網或攝圖網，版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時告知我們，我們將立即刪除。）