良好的心理狀態(tài)不僅僅提高生活質(zhì)量，而且也能延長壽命。研究表明，大多數(shù)心理障礙可攻擊身體器官，特別是皮膚、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)，增加患病風險。現(xiàn)如今，社會競爭激烈，再加上背負著房貸、車貸和育兒等，使得現(xiàn)代人焦慮、緊張和抑郁等，以至于衍生出各種心理性疾病。面對各種心理障礙，該如何科學破解。

                         如何解決心理障礙？

抑郁:抑郁癥的特征是情緒異常低落、對任何人和事沒有興趣、精力下降。經(jīng)過專業(yè)的精神心理科醫(yī)生跟患者面對面交流，配合心理問卷測試來明確診斷抑郁癥。一旦被診斷為抑郁癥，還需接受專業(yè)治療，包括經(jīng)顱磁刺激、藥物治療以及心理疏導；同時做好生活干預，保持適度運動來緩解抑郁情緒；多向親朋好友溝通和傾訴，多戶外活動或做做家務，讓業(yè)余生活豐富多彩。

焦慮:短暫焦慮能促進人們發(fā)展，但焦慮持續(xù)時間長和過度可發(fā)展成焦慮癥，以至于出現(xiàn)身體不適，如惡心、胸悶氣短、疼痛和消化不良等。此類人群應規(guī)律工作和生活，減少不確定性；合理管理時間，拒絕拖延，做事情應井井有條；日常生活中應減少沖動行為，從源頭上防止焦慮。

雙相障礙:雙相情感障礙者情緒變化多端，開心的時候很興奮以及自信，傷心時卻很絕望。此類人群應保持規(guī)律睡眠和運動，根據(jù)自身能力制定目標，使得目標切實可行。家屬和朋友給予足夠的呵護以及尊重，讓其有自信心恢復情緒，重新建立人際網(wǎng)絡。

失眠障礙:躺在床上超過半個小時仍然沒有睡著；容易醒來；醒來半個小時后難以入睡，這三種情況持續(xù)三個月以上，則被判斷為失眠障礙。此類人睡覺前3個小時不能吃任何食物，從下午3點之后不能喝含咖啡因的飲料，睡覺前不能做重體力和重腦力勞動；按時起床，按時入睡，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習慣。

溫馨提示：總感覺到全身疲勞，即使有充足睡眠也無法改善；記憶力下降；總是生??；慢性疼痛；情緒異常，產(chǎn)生焦慮、恐懼和自卑等負面情緒；性格發(fā)生改變，不愿意跟任何人交流，這些跡象可能是心理問題造成的。除了尋求心理醫(yī)生疏導外，還需積極應對各種壓力，通過打坐冥想、肌肉放松訓練、運動和聽音樂的方式來緩解。