焦慮心慌是我們?cè)谟龅搅瞬豢煽刂剖录臅r(shí)候常會(huì)出現(xiàn)的一種不良情緒，若是這樣的情緒沒(méi)有好好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，則很容易會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。因此，當(dāng)出現(xiàn)這種情緒表現(xiàn)我們就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以降低患上焦慮癥的幾率。

出現(xiàn)焦慮心慌

可嘗試以下幾種方法

適量的運(yùn)動(dòng)：要知道適量的肢體活動(dòng)有利于緩解我們的焦慮情緒，對(duì)于那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)該多參加慢跑、打太極、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠增強(qiáng)自我控制的能力，還有助于穩(wěn)定我們自身的情緒。

自我放松：當(dāng)感到煩躁不安的時(shí)候，不妨先讓自己靜下來(lái)。找個(gè)凳子先坐下，緊握拳頭，并且繃緊你的胳膊，體驗(yàn)上肢緊張的感覺(jué)，然后，再忽然將拳頭放開，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

改變思路：每個(gè)人看待事物的思路是不同的，經(jīng)常焦慮心慌的人總是會(huì)將事情朝不好的方面去想，因此，人們就要意識(shí)到自己所面對(duì)的那些挫折、壓力并不全是壞的，可以將其作為提高自己的機(jī)會(huì)。當(dāng)您的思路一變，您的空間就無(wú)限了，心胸自然也就開闊了許多。

轉(zhuǎn)移注意力：在日常生活中，我們也可以多聽一些舒緩流暢的音樂(lè)，去參加一些戶外活動(dòng)，主動(dòng)去親近大自然。以前一直感興趣卻沒(méi)有做的事情，可以趁著這個(gè)時(shí)候做一下，如寫字、閱讀這樣的愛好，這樣還能夠陶冶自身的性情。

若已經(jīng)發(fā)展成焦慮癥，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

（免責(zé)聲明：部分文字來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，部分圖片來(lái)源于包圖網(wǎng)或攝圖網(wǎng)，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們，我們將立即刪除。）