隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們?cè)谌粘Ｉ钪械膲毫σ苍絹?lái)越大，這些壓力有可能是工作和生活中帶來(lái)的，也可能是自己不斷給自己進(jìn)行心理暗示施展給自己的。壓力過(guò)大往往會(huì)引起焦慮，很多人并沒(méi)有重視起自己這一心理問(wèn)題，其實(shí)長(zhǎng)期焦慮的危害也是很大的，一起來(lái)了解一下焦慮治療方法吧！
                             焦慮了要怎么辦

01放松自我
焦慮癥會(huì)讓帶來(lái)心跳加速、心慌感、肌肉緊繃甚至有全身的發(fā)抖現(xiàn)象。這時(shí)候就要學(xué)會(huì)放松自己的身體來(lái)緩解癥狀，正確的放松方式可以讓焦慮癥得到及時(shí)的緩解，可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張的感覺(jué)，從而就克服了焦慮的心理。

02學(xué)會(huì)適應(yīng)
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要正確的去面對(duì)，這是克服焦慮癥的正確方法。

03保證充足的休息
在平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡，對(duì)睡眠能夠起到很好幫助作用的。
04學(xué)會(huì)傾訴
通過(guò)傾訴，可以把我們內(nèi)心的壓力表達(dá)出來(lái)，那么被傾訴的人就會(huì)成為支持者，可以幫助你渡過(guò)難關(guān)，且會(huì)遠(yuǎn)離焦慮的狀態(tài)。

05轉(zhuǎn)移自己的注意力
當(dāng)自己覺(jué)得心煩意亂的時(shí)候，可以試著去轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是在同一件事物上較真，試著去關(guān)注一些別的事物來(lái)放松自己，這樣可以暫時(shí)緩解心理壓力，這時(shí)候可以多聽聽音樂(lè)，到空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，這都是轉(zhuǎn)移注意力的很好方式。

焦慮癥雖然看起來(lái)不是很起眼，但是其實(shí)是很多人都容易患上的心理疾病。好的健康的生活是由有力強(qiáng)健的身體和積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)一起構(gòu)成的，缺一不可，希望大家在注重身體健康的同時(shí)不要忘記關(guān)注自己的心理健康哦！

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