隨著經濟的發(fā)展，人們在日常生活中的壓力也越來越大，這些壓力有可能是工作和生活中帶來的，也可能是自己不斷給自己進行心理暗示施展給自己的。壓力過大往往會引起焦慮，很多人并沒有重視起自己這一心理問題，其實長期焦慮的危害也是很大的，一起來了解一下焦慮治療方法吧！
                             焦慮了要怎么辦

01放松自我
焦慮癥會讓帶來心跳加速、心慌感、肌肉緊繃甚至有全身的發(fā)抖現象。這時候就要學會放松自己的身體來緩解癥狀，正確的放松方式可以讓焦慮癥得到及時的緩解，可以通過深呼吸來緩解緊張的感覺，從而就克服了焦慮的心理。

02學會適應
對產生焦慮的對象要正確的去面對，這是克服焦慮癥的正確方法。

03保證充足的休息
在平時一定要保證充足的睡眠時間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺前最好洗個熱水澡，對睡眠能夠起到很好幫助作用的。
04學會傾訴
通過傾訴，可以把我們內心的壓力表達出來，那么被傾訴的人就會成為支持者，可以幫助你渡過難關，且會遠離焦慮的狀態(tài)。

05轉移自己的注意力
當自己覺得心煩意亂的時候，可以試著去轉移自己的注意力，不要總是在同一件事物上較真，試著去關注一些別的事物來放松自己，這樣可以暫時緩解心理壓力，這時候可以多聽聽音樂，到空氣新鮮的地方進行有氧運動，或者和朋友一起聊聊天逛逛街，這都是轉移注意力的很好方式。

焦慮癥雖然看起來不是很起眼，但是其實是很多人都容易患上的心理疾病。好的健康的生活是由有力強健的身體和積極樂觀的精神狀態(tài)一起構成的，缺一不可，希望大家在注重身體健康的同時不要忘記關注自己的心理健康哦！

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