當(dāng)身邊有人得抑郁癥時(shí)，身邊的人會(huì)覺(jué)得他是心情不好，想著講個(gè)笑話讓他開(kāi)心，更有甚者會(huì)覺(jué)得矯情。

他們覺(jué)得只要抑郁癥患者被逗笑了，開(kāi)心了，抑郁癥就沒(méi)了，但其實(shí)抑郁≠心情不好，那些抑郁癥的人，連笑起來(lái)都很絕望。

01抑郁≠心情不好

生活中經(jīng)常聽(tīng)到有人在說(shuō)“郁悶”、“沒(méi)興趣”等，并懷疑自己是否患上抑郁癥。

實(shí)際上這些詞表達(dá)的是自己處于一種抑郁情緒，這和醫(yī)學(xué)描述的“抑郁癥”，有一定的差別，不能完全等同。

抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別，就好比感冒與打噴嚏，你不能說(shuō)打個(gè)噴嚏就是感冒了，所以也不能說(shuō)，有抑郁情緒就是抑郁癥。

感冒會(huì)有一系列癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等。抑郁癥也一樣，要綜合認(rèn)知、情緒、行為多方面才能判斷是否患有抑郁癥。

需要提醒的是，情緒不好時(shí)，不要隨便給自己貼上“抑郁癥”的標(biāo)簽，否則容易長(zhǎng)時(shí)間陷入抑郁狀態(tài)，真會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。一旦發(fā)現(xiàn)自己有心理問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)求助專業(yè)的心理醫(yī)師。

02區(qū)分正常的抑郁情緒與抑郁癥

那么，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，怎么區(qū)分正常的抑郁情緒與抑郁癥呢？

●抑郁情緒的持續(xù)時(shí)間。一般人的抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較短，很容易緩解；但抑郁癥的情緒低落持續(xù)存在至少兩周。

●泛化的程度。每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，天氣不好情緒不高，或者被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了心情不好，但一般過(guò)幾天就好了，情緒會(huì)慢慢改善，能短時(shí)間自愈的屬于抑郁情緒。抑郁癥就會(huì)不斷否定自己。其實(shí)每個(gè)人都有缺點(diǎn)，不可能完美，但抑郁癥的患者只會(huì)看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的長(zhǎng)處。

●評(píng)估抑郁的程度。真正的抑郁癥患者與抑郁情緒不同，會(huì)對(duì)自我評(píng)價(jià)過(guò)低、經(jīng)常有自責(zé)感或內(nèi)疚感；甚至反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

●有沒(méi)有伴發(fā)性的癥狀。若患上抑郁癥，患者會(huì)對(duì)任何事情都不感興趣，沒(méi)有愉快感；精力減退或經(jīng)常出現(xiàn)疲乏感；平常的注意力和記憶力明顯下降。出現(xiàn)失眠、早醒，或睡眠過(guò)多等問(wèn)題；食欲降低或體重明顯減輕；性欲減退。

03抑郁癥像一場(chǎng)普通的感冒？

即便患上抑郁癥，也沒(méi)那么可怕。抑郁癥，就像感冒，每個(gè)人都會(huì)得感冒，也會(huì)在用藥后痊愈。它只不過(guò)就是你心靈上一個(gè)感冒或者發(fā)燒而已。

感冒發(fā)燒你怎么看醫(yī)生，同樣的，抑郁癥你就怎么看醫(yī)生。

其實(shí)沒(méi)什么，首先要放下這個(gè)心理包袱。不過(guò)，抑郁癥又如同感冒一樣，隨時(shí)可能復(fù)發(fā)。因此，我們也應(yīng)該正視這場(chǎng)小感冒，積極配合治療。

04遇到抑郁癥患者我們?cè)撛趺醋觯?/span>

●不要試圖要求抑郁癥患者“振作”起來(lái)。避免說(shuō)“放松點(diǎn)！”“你開(kāi)心些可以嗎?”“你該堅(jiān)強(qiáng)啊！”“不去想它就沒(méi)事啦！”“我也慘呀！我不都是這樣過(guò)！”這類話，事實(shí)上，他的低落情緒完全是身不由己的，一味要他振作起來(lái)他根本做不到，相反只會(huì)讓他更加沮喪和絕望。

●不要埋怨批評(píng)。抑郁癥患者大多十分敏感，親朋好友的一句不夠“中聽(tīng)”的話都可能在他心中攪起大浪，甚至將他推入更加絕望的境地，甚至難以自拔。

●不要對(duì)他說(shuō)，他的痛苦是“空想”出來(lái)的。在抑郁癥患者看來(lái)，這種痛苦是真實(shí)存在的，甚至?xí)r時(shí)讓他有“生不如死”的感覺(jué)。

●不要強(qiáng)迫他做不愿做的事。每當(dāng)他做好了一件事，應(yīng)該及時(shí)肯定和鼓勵(lì)。

●不要輕易相信他作出的承諾。不少患者的家屬就是相信了患者作出的“我絕不會(huì)自殺”的保證，放松了監(jiān)護(hù)，結(jié)果導(dǎo)致悲劇發(fā)生。其實(shí)，抑郁癥患者根本無(wú)法控制自己的情緒和行為，家人不能掉以輕心。

（免責(zé)聲明：部分文字來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，部分圖片來(lái)源于包圖網(wǎng)或攝圖網(wǎng)，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們，我們將立即刪除。）