當身邊有人得抑郁癥時，身邊的人會覺得他是心情不好，想著講個笑話讓他開心，更有甚者會覺得矯情。

他們覺得只要抑郁癥患者被逗笑了，開心了，抑郁癥就沒了，但其實抑郁≠心情不好，那些抑郁癥的人，連笑起來都很絕望。

01抑郁≠心情不好

生活中經常聽到有人在說“郁悶”、“沒興趣”等，并懷疑自己是否患上抑郁癥。

實際上這些詞表達的是自己處于一種抑郁情緒，這和醫(yī)學描述的“抑郁癥”，有一定的差別，不能完全等同。

抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別，就好比感冒與打噴嚏，你不能說打個噴嚏就是感冒了，所以也不能說，有抑郁情緒就是抑郁癥。

感冒會有一系列癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等。抑郁癥也一樣，要綜合認知、情緒、行為多方面才能判斷是否患有抑郁癥。

需要提醒的是，情緒不好時，不要隨便給自己貼上“抑郁癥”的標簽，否則容易長時間陷入抑郁狀態(tài)，真會出現(xiàn)抑郁癥。一旦發(fā)現(xiàn)自己有心理問題，應該及時求助專業(yè)的心理醫(yī)師。

02區(qū)分正常的抑郁情緒與抑郁癥

那么，人們在日常生活中，怎么區(qū)分正常的抑郁情緒與抑郁癥呢？

●抑郁情緒的持續(xù)時間。一般人的抑郁情緒持續(xù)時間較短，很容易緩解；但抑郁癥的情緒低落持續(xù)存在至少兩周。

●泛化的程度。每個人都有心情不好的時候，天氣不好情緒不高，或者被領導批評了心情不好，但一般過幾天就好了，情緒會慢慢改善，能短時間自愈的屬于抑郁情緒。抑郁癥就會不斷否定自己。其實每個人都有缺點，不可能完美，但抑郁癥的患者只會看到自己的缺點，看不到自己的長處。

●評估抑郁的程度。真正的抑郁癥患者與抑郁情緒不同，會對自我評價過低、經常有自責感或內疚感；甚至反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

●有沒有伴發(fā)性的癥狀。若患上抑郁癥，患者會對任何事情都不感興趣，沒有愉快感；精力減退或經常出現(xiàn)疲乏感；平常的注意力和記憶力明顯下降。出現(xiàn)失眠、早醒，或睡眠過多等問題；食欲降低或體重明顯減輕；性欲減退。

03抑郁癥像一場普通的感冒？

即便患上抑郁癥，也沒那么可怕。抑郁癥，就像感冒，每個人都會得感冒，也會在用藥后痊愈。它只不過就是你心靈上一個感冒或者發(fā)燒而已。

感冒發(fā)燒你怎么看醫(yī)生，同樣的，抑郁癥你就怎么看醫(yī)生。

其實沒什么，首先要放下這個心理包袱。不過，抑郁癥又如同感冒一樣，隨時可能復發(fā)。因此，我們也應該正視這場小感冒，積極配合治療。

04遇到抑郁癥患者我們該怎么做？

●不要試圖要求抑郁癥患者“振作”起來。避免說“放松點！”“你開心些可以嗎?”“你該堅強啊！”“不去想它就沒事啦！”“我也慘呀！我不都是這樣過！”這類話，事實上，他的低落情緒完全是身不由己的，一味要他振作起來他根本做不到，相反只會讓他更加沮喪和絕望。

●不要埋怨批評。抑郁癥患者大多十分敏感，親朋好友的一句不夠“中聽”的話都可能在他心中攪起大浪，甚至將他推入更加絕望的境地，甚至難以自拔。

●不要對他說，他的痛苦是“空想”出來的。在抑郁癥患者看來，這種痛苦是真實存在的，甚至時時讓他有“生不如死”的感覺。

●不要強迫他做不愿做的事。每當他做好了一件事，應該及時肯定和鼓勵。

●不要輕易相信他作出的承諾。不少患者的家屬就是相信了患者作出的“我絕不會自殺”的保證，放松了監(jiān)護，結果導致悲劇發(fā)生。其實，抑郁癥患者根本無法控制自己的情緒和行為，家人不能掉以輕心。

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