你有沒有過“強(qiáng)迫癥”的體驗(yàn)？ 

比如：

總是擔(dān)心自己的衣服沒有穿好，需要時(shí)刻低頭檢查

覺得外面到處都充滿了細(xì)菌，想要穿防護(hù)服出門

出了小區(qū)后，會(huì)嚴(yán)重懷疑自己沒有鎖好門，不得不回家檢查

強(qiáng)迫性思維，就像我們腦海中突然蹦出來，揮之不去的惡魔低語。

總是會(huì)偶然地、隨機(jī)地、不受控制地冒出來，霸占全部注意力，導(dǎo)致自己沒辦法很好的思考。

強(qiáng)迫癥被稱為“心理癌癥”，與抑郁癥、焦慮癥和精神分裂一起，被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一。

什么是強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)或強(qiáng)迫行為等癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。

強(qiáng)迫癥患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來源于自身，即便極力抵抗，也始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到焦慮和痛苦，影響正常的生活狀態(tài)。

自查一下，看看你是否有以下強(qiáng)迫癥的臨床癥狀？

強(qiáng)迫觀念，強(qiáng)迫懷疑
比如總是懷疑自己沒關(guān)好門窗、總是懷疑自己說的話是否正確。

強(qiáng)迫回憶
比如講話被打斷后就需要從頭開始。

強(qiáng)迫性窮思竭慮，如反復(fù)糾纏于一些缺乏實(shí)際意義的問題上不能擺脫。

強(qiáng)迫意向

患者感到有一種沖動(dòng)要去做某種違背自己心愿的事，但患者不會(huì)真的去做，也知道這種想法是非理性的，但這種沖動(dòng)不止、欲罷不能。比如不敢進(jìn)廚房，擔(dān)心自己會(huì)拿刀子傷害家人等。

強(qiáng)迫行為

強(qiáng)迫行為是指反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為，大部分的行為是非自愿的。比如反復(fù)檢查門窗是否關(guān)緊，反復(fù)洗手、反復(fù)洗滌衣物，反復(fù)點(diǎn)數(shù)階梯、電桿、路面磚等。

如何辨別強(qiáng)迫癥和強(qiáng)迫癥人格

我們可以把人格特質(zhì)理解為一個(gè)譜系，適度是健康的，比如強(qiáng)迫人格。 

有強(qiáng)迫人格的人雖然也會(huì)有一些強(qiáng)迫行為的表現(xiàn)，像是完美主義、固執(zhí)等，但他們內(nèi)在自我是協(xié)調(diào)的，自己并不會(huì)感到痛苦和困擾。

但是當(dāng)這種人格特質(zhì)失去了彈性后，就會(huì)滑向不健康的部分，形成「強(qiáng)迫人格障礙」。

如果一個(gè)人的強(qiáng)迫人格演變成強(qiáng)迫癥的程度，內(nèi)心就會(huì)面臨非常強(qiáng)烈的沖突，“我不想這么做，但我控制不了自己”。

強(qiáng)迫癥患者會(huì)因此而遭受幻想、強(qiáng)迫行為的痛苦，有些患者甚至?xí)x擇自殘、自殺。

作為一種精神疾病，強(qiáng)迫癥有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\斷標(biāo)準(zhǔn)，它需要評估多種因素，包括這些強(qiáng)迫性思維和行為給人們帶來的痛苦程度，以及對實(shí)際生活造成的影響程度。

所以，如果只有一些輕微的強(qiáng)迫行為，千萬別再給自己隨便扣上強(qiáng)迫癥的帽子，但如果你正因強(qiáng)迫行為而倍感痛苦，那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)求助了。

覺得自己有強(qiáng)迫癥怎么辦

從心理學(xué)角度來說，對付強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵在于，面對自己的強(qiáng)迫思維和焦慮感的同時(shí)，停止做強(qiáng)迫行為。

現(xiàn)如今，暴露和反應(yīng)阻斷療法是在學(xué)術(shù)界公認(rèn)的治療強(qiáng)迫癥最有效的方式。

這里的“暴露”是指去面對讓自己產(chǎn)生焦慮的想法、沖動(dòng)，或是物體和情境；而“反應(yīng)阻斷”則是指當(dāng)產(chǎn)生焦慮或強(qiáng)迫思維后，選擇不去做強(qiáng)迫行為。

在暴露和反應(yīng)阻斷的練習(xí)中，患者會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)即使自己不去做強(qiáng)迫行為，其害怕、擔(dān)心的事情也不會(huì)發(fā)生，同時(shí)強(qiáng)迫思維帶來的焦慮感和恐懼感也會(huì)逐漸消退。

承受強(qiáng)迫癥是非常痛苦的，勇敢面對問題，尋求專業(yè)幫助，我們要相信最終強(qiáng)迫癥是可以治好并康復(fù)的！

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