大多數(shù)人終其一生中總會有一些片段時刻遭遇睡眠問題。我們稱它為“失眠”。也許它只是一小段時間，也許是大部分時間，尤其在我們憂慮或興奮的時候。那么睡眠問題急需解決怎么辦?下面一起來看看吧!
睡眠問題急需解決

大多數(shù)成年人每個夜晚需要大約7-8個小時睡眠。老年人需要相同數(shù)量的睡眠，但是經(jīng)常在夜晚只有一個時期的深層睡眠，而且通常發(fā)生在前3或者4個小時里，在此之后，他們更容易醒來。

當我們變得更老時，我們也傾向于睡眠較少。在相同的年齡的人們之間還是有差別的。我們大多數(shù)人一個夜晚都需要7-8個小時，但是極少數(shù)人群一個夜晚僅僅需要3個小時。

每個夜晚定期睡超過7-8個小時不一定是有幫助的。短暫的醒著的時期卻讓人覺得比實際時間長得多，因此容易感到睡眠時間并不像我們實際上睡得一樣多。

不過，在幾個不眠之夜之后，你將開始發(fā)現(xiàn);你會一直感到疲倦;你整天都很累;你發(fā)現(xiàn)集中精神是困難的;你發(fā)現(xiàn)很難做決定;你開始感到沮喪，如果長時間晚上睡不著的情況下，容易降低體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，使你身體更容易生病。

如果你正駕駛或者操作重型機械，這可能非常危險。每年許多死亡車禍都是因為人們在開車時入睡。缺乏睡眠可能也使我們更易受高血壓，肥胖癥和糖尿病的傷害。

四種情況暗示你的睡眠不足

01情緒不穩(wěn)定：當我們?nèi)鄙偎叩臅r候會導(dǎo)致情緒的反復(fù)無常。有研究發(fā)現(xiàn)，當睡眠不足時，我們更容易產(chǎn)生悶悶不樂的現(xiàn)象，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺乏睡眠的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

02反應(yīng)遲鈍：缺乏睡眠行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

03感冒不斷：睡眠不足者更容易感染疾病。研究表明睡眠時間不足7小時感染感冒病毒的概率高3倍。

而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

04容易餓：長期缺覺會擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的饑餓素。這些生理變化必然造成過量飲食。

當我們的疲憊的時候會特別喜歡吃甜食以其他簡單碳水化合物，這也許是因為這些食物可以很快的將我們的肚子填飽。除此之外，如果缺覺還會使我們的自控能力下降。